11月29日 空虚感を感じたとき

回復しはじめると、ときには空虚感を感じることがあります。これはノーマルな回復の過程の一部です。

いままで相手や、まわりの人の世話をするのに忙しく、他人の問題に振り回されて生きてきたので、自分の真の気持ちに気がつくひまがありませんでした。

他人のことはその人にまかせるようになると、心配する対象がなくなり、自分をどうしたらよいかわかりません。この空虚感に耐えられなくて、つぎの不健全な人を捜しあてて付着したり、アルコールやドラッグ、処方薬などで埋めようとするのはやめましょう。仕事依存、ギャンブル依存、摂食障害、ショッピング依存など過剰な行動に走ってしまわないようにしましょう。

空虚感が出てきたら、そっと自分を抱いてやってごらんなさい。

静かにして、自分と一緒に時を過ごしましょう。何回かやっているうちに、だんだん空虚感を恐れなくなってきます。アファメーションの言葉を何回か自分に繰り返して言うのも効果があります。

「自分は自分で十分です」

「何があっても自分を見守ります」