相手と競争しない練習をしましょう。 口げんかなどで相手に負けまいと必死になり、エスカレートしていく場合があります。 たとえば、相手が「あなたはこの前、私のことをバカにした」と言うと、自分も「あなただって、私のことをバカにした」と相手の同じような悪い点を持ち出し、競争しあいます。妻が「夕食に遅れるんだったら、どうして電話ぐらいくれないの」と言うと、夫も「お前だって電話するのを忘れたことがあるじゃないか」とやり返し、妻は「私が電話するのを忘れたりしたら、あなたなんか、すごいけんまくで怒るじゃないの」と、お互いに相手の方がもっと悪いと言いあって、エスカレートしていくわけです。 自分が、もう少し大きい声で強い言葉を使えば、相手は納得するだろうと押し続けます。まるで相手の欠点を、もっと多くもっと強く打ち出せば、相手は当然わかってくれるだろうと言じているかのようです。残念ながら、こうして競争すると、お互いに怒りが増すばかりで、お互いの話がわかるどころか、憎しみでいっぱいになります。 競争しているなということに気づいたら、自分の方から「競争するのはやめたいので、少し心を落ちつかせてから、また、お話しします」と、いっとき休みをとりましょう。