今日は”鬱な感情”について学びましょう。 イライラしたり、落ち込んだりしたとき、どうしてこういう感情が出ているかをまず見てみましょう。何か思い当たる理由がありますか。理由があった場合は、まずそれに対処しましょう。 たとえば、いつもイライラしたり、気分が沈んでいるのは、よくない夫婦関係や、仕事のストレス、ほかの人間関係などのせいですか。それとも、ホルモンのアンバランスや、遺伝的な要素のせいですか。 もし、大切な人間関係の中でアビューズ（虐待）を受け続けているのであれば、気分が沈んで、鬱状態に落ち込むのは当然です。鬱の気分を取り除くのではなく、アビューズを取り除きましょう。 根本にある問題の解決をしないで、感情を圧し殺してしまおうとするのはやめましょう。