8月17日 ストレスを捨てリラクゼーションを

自分の心と体の健康に気をつけていますか。

自分の生活は平安ですか。それともストレスでいっぱいですか。

過去にはストレスを体の症状として出していました。ストレスでいっぱいの生活は、捨て去りましょう。ストレスを酒やタバコ、食べ物などで解消しようとするのはやめましょう。リラクゼーションの技術をもっと身につけましょう。

深呼吸を二～三回してみてください。ゆっくり下腹をふくらませながら息を吸います。下腹をひっこめながら息を吐きます。体の中にストレスがたまっていたら、そこへ新鮮な空気を送ってストレスをほぐします。体全体をチェックしながら空気を送って、ストレスを解消していきます。

次に両手をあげて、背伸びをしてみてください。両足もできるだけ伸ばしてみましょう。横になってやってもいいし、座ったままでもいいし、立ってやってもかまいません。自分の心身がリラックスしていくのを感じてください。