11月4日 怒りが小さいうちに対処する

あまりにも大きな怒りは、自分とまわりの人を破滅させます。怒りが積み重ならないように、適当な方法で発散させていますか。

小さな怒りに注目しましょう。何もしないで放っておくと、だんだん大きくなって始末におえなくなってしまいます。

どうして怒りを感じるか、考えてみましょう。自分を認めてもらえなかったからですか。不公平だったからですか。自分が侵害されたからですか。裏切られたからですか。欲しかったものが手に入らなかったからですか。頼んだことをやってもらえなかったからですか。上昇できなかったり、何かに失敗したからですか。相手からバカにされたからですか。何か大切なものを失ったからですか。自分が何かをやってあげたのに、何も返ってこなかったからですか。正義がなされなかったからですか。

理由はいろいろあります。全部ごちゃごちゃにして積み重ねてしまわないで、一つ一つ分析してみましょう。そして一つずつ、それが自分の怒りにあたいするのか、調べてみましょう。

怒りはエネルギーを消耗します。ムダに怒ったり、怒鳴り散らすのはやめましょう。怒りの小さいうちに、はっきり自分の言いたいことを表現したりして対処しておけば、爆発させて自分とまわりの人をめちゃめちゃにしてしまわないですみます。