10月10日 運動を日常に取り入れる

今日は体育の日です。自分の体の健康に気をつけていますか。運動不足になっていませんか。

一日三十分ぐらい、軽い運動をしましょう。車に乗りつけている人は車をおいて、歩いてみましょう。階段を登ったり降りたりするのは無料です。エレベーターやエスカレーターを使わないで、自分の足を使ってみましょう。

必要以上に何時間も過激な運動をするのはやめ、ほどほどにしましょう。運動にとりつかれてしまって、摂食障害にならないよう注意しましょう。

ヨガや大極拳などは心身の健康に役に立ちます。エアロビクス運動やダンスも楽しくできます。毎日、何らかの方法で自分の生活に運動を組み入れ、あなたなりの健康をつくっていきましょう。体が健康でなければ、精神の健康も達成できにくいのですから。