10月6日 自分を癒す思いをめぐらす

今日は、自分を癒す思いをめぐらせましょう。

やさしい言葉を、自分とまわりの人にかけてみましょう。自分の考えを、やわらかくしてみましょう。愛情をこめて、何かを自分と他人にしてみましょう。「自分がよくありますように」「皆がよくありますように」と、目を閉じて静かに、何回かつぶやいてみましょう。

過去の恨みをやわらげて、少しずつ捨てていきましょう。被害者意識を捨て去りましょう。自分の力を取り戻しましょう。自分に害を与える人や環境に、近寄らないようにしてみましょう。他人のことばかり考えないで、自分の世話をしましょう。つらいことがあったらつらさを感じ、そしてそっと、つらさを流し捨てましょう。悲しいことがあったら、悲しさを感じて、そっと悲しさを流し去りましょう。イライラしたら、深呼吸して、時がたつのを待ちましょう。

思いっきり大きく腕を広げて、自分を受けとめてやりましょう。