自分の怒りを、どのように処理していますか。怒りを爆発させていませんか。誰かにやつあたりしていませんか。

怒りは感情の一つですが、それを相手に向けてはき出すのは、攻撃であり、精神的な暴力です。とくに、相手との力のバランスがとれていない場合、強い者から弱い者への怒りの爆発は、大きな害となります。

たとえばアルコール依存症の人が回復しはじめたとき、周囲にいた共依存症の人たちの怒りが、ドッと出てくることがあります。いままで積み重なってきた恨みつらみが、とめどなくあふれ出てくるわけです。こんなときは、相手の許可を得て聞いてもらうか、枕や壁に向かって大声を出してみましょう。相手の許可なくぶちまけたり、やつあたりしたりしないようにしましょう。

仲間に話を聞いてもらったり、出さない手紙を書いたり、絵を描いたり、日記をつけたり、散歩をしたり、運動をしたり、お風呂にゆっくり入ったり、メディテーションをしたりしてみましょう。

そして怒りの下にある心の痛み、不安感、悲しさなどを探ってみましょう。