反射的に行動しないようにしてみましょう。他人の言語、行動にあまりにも過敏に反応して行動すると、不安定な生活をすることになります。自分の不安定さと、相手の不安定さとの両方に、自分の行動が振り回されることになるのです。 他人が何かを言ったり行動したときは、反射的に言葉を出したり行動するのではなく、それがどのような影響を自分に与えているかを見るために、少し間をおきましょう。 胸がドキドキしていますか？血がかっかと頭にのぼっていますか？「そんなことはない」と防御的になっていますか？「あなただってそうだ」と攻撃的になっていますか？ 「今、私は反射的に何かを言ってしまいそうだから少し待って」と相手に言って、心を落ちつけてみましょう。 反射的な行動をやめて、じっくりと自己指向の行動をとりましょう。