自分を大切にして、心の栄養を与え、受け入れ、いつくしみましょう。 好きな映画やビデオを観たり、好きな友人と話をしたり、マッサージを受けたり、気に入ったレストランで食事をしたり、美術館、博物館、動物園、植物園へ行ったり、寺や庭園を散歩したり、好きな本を読んだり、音楽を聞いたり、ウインドー・ショッピングに行ったり、何もしないでブラブラしたり、お茶を飲んでゆっくりしたり、やさしい言葉を自分にかけたり、お風呂に入ったり、歌をうたったり、昼寝をしたり、運動したり、瞑想したり、おいしい果物を食べたり、好きな料理を作ったり、花を植えたり、楽しいことを考えたり、犬や猫と遊んだり、自分をほめたり、自分は大切な人だと何度も言ったり…….。