HATS (Hungry, Angry, Tired, Stressed)ーお腹がすいている、怒っている、疲れている、ストレスがあるーときには、大事なことを決めたり、言ったり、行ったりするのを躊躇しましょう。「HATS＝帽子」として覚えましょう。 HATS をかぶっていると頭が混乱していたり、回転が鈍っていたり、感情がイライラしたりしていてハッキリした決断ができません。 まず、ムカムカしているのに気がついたら、自分はいまお腹がすいているのではないか、頭がかっかとして、怒りでいっぱいではないか、心も体も疲れきっているのではないか、ストレスがあってフラストレーションを感じてはいないか調べてみましょう。 お腹がすいていたら、そのままやっていることを続けないで炭水化物のものやジュースなどを飲んだり食べてからにしましょう。 怒っていたら、少し心を静めましょう。疲れていたら、横になって休みをとりましょう。ストレスがあったら、瞑想や呼吸法を使って、リラックスしましょう。心と体がスッキリしてから、話し合いをしたり大きな決断をしましょう。 HATS をかぶっているとき起こした口論や下した決定は、あとで後悔するかもしれません。時間がかかっても、あとでやりなおしがきかない争いや決心をしないよう、ゆっくりHATS を処理してから大事なことを決定しましょう。 いま HATSをかぶっていませんか。