4月18日 平安の祈り

12ステップを使う自助グループでよく唱えられる平安の祈りを、自分に合わせて作ってみましょう。たとえば、「自分にできることには責任をとる勇気を持ち自分の限界を超えるできないことは天にまかせ自分にできることと、できないことの区別ができる知恵がつきますように」などと。

何回かくり返して、口に出してみましょう。そして最後に目をつぶって呼吸を整えた後、息を吐きながらゆっくり静かに、「自分が良くありますように」という肯定の言葉を何回か言ってみましょう。